• Diego Spinelli

A importância do exercício no tratamento e prevenção de depressão

Atualizado: 18 de Ago de 2019


Vivemos cada vez mais ansiosos e estressados, em uma realidade com tantos compromissos, metas, objetivos pessoais, seja em casa ou no trabalho, lidar com as perdas, entender a mudança brusca no estilo de vida que a todo o momento nos surpreende. Como lidar com tudo isso?

Temos que saber e ao mesmo tempo aprender, a controlar nossos anseios, temperamento, humor, situações, impulsos e entender e compreender como o comportamento humano (o seu e dos que o cercam) influência para tudo isso dar certo. Pois para que possamos procurar a nossa completa felicidade, mesmo que ela seja bem particular para cada indivíduo, no fim é isso que buscamos, algumas vezes temos que nos renovar a cada dia, levando assim uma vida com SAÚDE E QUALIDADE!

Nesse estudo o objetivo desta meta-análise foi avaliar o efeito do treinamento aeróbio e treinamento de força como um tratamento para a depressão em pacientes diagnosticados com depressão maior. O levantamento foi efeito em algumas bases de dados: PubMed (Medline), o conhecimento ISI(Institute for Scientific Information), SciELO (Scientific Electronic Library) foram consultados à partir de janeiro de 1970 a setembro de 2011.

Algumas projeções da Organização Mundial da Saúde (OMS) estimam que o transtorno depressivo maior (TDM), será a segunda principal causa de incapacidade e doença diagnosticada em 2020. Hoje em dia, o tratamento mais eficiente para TDM inclui medicação antidepressiva e psicoterapia, no entanto, em média apenas 25% da população tem acesso a estes tratamentos. O exercício físico tem sido sugerido como uma alternativa de tratamento eficiente para reduzir sintomas da depressão, uma vez que reduz o custo com medicamentos e internações, e também pode melhorar a saúde e as respostas fisiológicas. A relação entre atividade física e saúde mental tem sido amplamente investigada, e várias hipóteses foram formuladas sobre o assunto. Especificamente, durante o processo de envelhecimento, exercício físico pode representar um ajudante potencial tratamento para transtornos neuropsiquiátricos e cognitivos, ajudando retardar o aparecimento de doenças neurodegenerativas.

Há várias hipóteses sobre o fisiológico e os mecanismos psicológicos pelos quais o exercício impacta na saúde mental, tais como o reforço da síntese e liberação de fatores neurotróficos, bem como de funcionamento cognitivo, a angiogênese, neurogênese e plasticidade. Além disso, alguns estudos demonstraram que o exercício físico pode melhorar o contato social, a qualidade de vida e auto-estima. Também podem contribuir a uma maior independência nas atividades da vida diária em adultos mais velhos. Apesar dessa ampla gama de possíveis efeitos positivos observados em estudos com seres humanos e animais, essas provas em estudos clínicos ainda estão escassas na literatura.

Conclui-se que apesar da heterogeneidade dos estudos, a meta-análise presente mostra que o exercício físico melhora a resposta ao tratamento da depressão, especialmente o aeróbio. No entanto, a eficácia do exercício no tratamento da depressão foi influenciada pela idade e gravidade dos sintomas.

Ou seja, na dúvida faça exercício físico regularmente, pratique a que mais lhe agrada e proporciona prazer e mantenha-se ´´ATIVO``, procure sempre orientação de um profissional de ed. Física que é o profissional mais indicado e preparado na prescrição de sua atividade.

Fonte: Heitor Silveira a, b Helena Moraes a, b Natacha Oliveira a, b Evandro Silva Freire Coutinho c Jerson Laks a, d, e Andrea Deslandes. Physical Exercise and Clinically Depressed Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis. Neuropsychobiology a Center for Alzheimer’s Disease and Related Disorders,Institute of Psychiatry, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), b Neuroscience Exercise Laboratory – LaNEx (PPGCEE/UGF), c National School of Public Health, Fundação Oswaldo Cruz, d Conselho Nacional de Pesquisa (CNPq), and e Centro de Estudos e Pesquisa do Envelhecimento (CEPE), Rio de Janeiro , Brazil. Received: May 14, 2012, Accepted after revision: October 8, 2012. Published online: January 4, 2013.


85 visualizações
  • facebook-performancefuncional
  • youtube-performancefuncional
  • https://www.instagram.com/dieg0spinelli/

Rio de Janeiro/RJ

+55 (021) 98526-9796